"...Mi SueñO Es SeR UnA PrincesA, y Mi MetA Es La PerfeccióN...": Alimentos y sus calorias....

Kieres contactarme??

Este es mi msn:

princesita_ana89@hotmail.es

Mi Blog:

http://princesaproana89.blogspot.com/

Me gustaria decirles mi nombre real, asi como para ke me busquen por el face, o para ke sepan más de mí, pero por razones obvias no los dire, prefiero estar en el anonimato, soy de Chile y con eso es suficiente....no kiero ke luego me reconozcan y me den el sermon de mi vida xD....además kiero tener esto en el más completo silencio...de hecho este msn lo cree solo para el blog, tengo una vida con amigos, novio y familia y para ellos son una ciudadana chilena común y corriente, que posee msn, face y celular como toda adolescente...

Gracias por todo princess!!!!

Mis metas....

Las habia escrito hace algun tiempo, pero como remolede mi blog se me habian borrado =P

Pesar 63 kilos =>
Pesar 60 Kilos =>
Pesar 58 Kilos =>

Peso ideal Ana

Pesar 55 kilos=>
Pesar 53 Kilos=>
Pesar 51 kilos =>

La ultima meta es el peso ideal segun la Tabla de Ana, deceo profundamente llegar a los 58 kilos, es el peso ke solia tener hace 4 años, antes de empezar mi romance ♥ ....de ahi para abajo seria nada más que para ser una Princesa completa, me gustaria yegar a ese peso, al menos una vez...seria feliz si me kedo entre los 53 y 58 kilos, ni más ni menos, mido 1,67 y entonces mi IMC tendria ke estar entre los 19 y 24.. preferentemente entre los 19 y 22, asi como para yevar una "vida normal"....tampoco kiero ke esto me controle la vida, "AUTOCONTROL"no solo para evitar las comidas, sino ke para controlar este "estilo de vida"

Alimentos y sus calorias....

Publicado por Princesita de Papel en 23:35

Bueno Princess este es un pequeño regalo ke les ago para ke lleven un control de cuantas calorias consumen a diario, espero ke les sea util....

ALIMENTOS Y SUS CALORÍAS

LECHE Y DERIVADOS
Leche entera	200 cc	1 taza	120 cals
Leche semi-descremada	200 cc	1 taza	90 cals
Leche descremada	200 cc	1 taza	70 cals
Leche ideal	100 cc	1/2 taza	141 cals
Leche condensada	100 cc	1/2 taza	306 cals
Yogurt batido	165 cc	1 unidad	165 cals
Yogurt natural sin azúcar	165 cc	1 unidad	110 cals
Yogurt con fruta	165 cc	1 unidad	175 cals
Yogurt dietético	165 cc	1 unidad	75 cals
Quesillo	60 grs	1 rodela 3 cm	62 cals
Queso mantecoso o gauda	30 grs	1 tajada delg	105 cals
Queso de cabra	30 grs	1 tajada delg	136 cals
Queso crema	20 grs.	2 cucharadas	70 cals
CARNES Y DERIVADOS
Filete	100 grs	1 bistec chico	129 cals
Lomo liso	100 grs	1 bistec chico	149 cals
Lomo vetado	100 grs	1 bistec chico	141 cals
Posta	100 grs	1 bistec chico	138 cals
Asiento	100 grs	1 bistec chico	128 cals
Pollo ganso	100 grs	1 bistec chico	121 cals
Cazuela	100 grs	1 trozo mediano	158 cals
Pavo	100 grs	1 porción regular	124 cals
Pollo	100 grs	1 tuto o 1/2 pechuga	119 cals
Riñones de vacuno	100 grs	1/3 de unidad	87 cals
Vienesa	50 grs	1 unidad	164 cals
Vienesa de pavo	50 grs	1 unidad	90 cals
Jamón de cerdo	40 grs	1 tajada	93 cals
Jamón de pavo	40 grs	1 tajada	64 cals
Chuleta de cerdo	100 grs	1 unidad	203 cals
Pulpa y filete de cerdo	100 grs	1 trozo mediano	133 cals
Longanizas y chorizos	100 grs	1 unidad	430 cals
Prietas	100 grs	1 unidad	124 cals
PESCADOS Y MARISCOS
Corvina	150 grs	1 trozo grande	150 cals
Congrio	150 grs	1 trozo grande	113 cals
Merluza	150 grs	1 trozo grande	119 cals
Salmón	150 grs	1 trozo grande	193 cals
Reineta	150 grs	1 trozo grande	150 cals
Erizos	60 grs	6 lenguas	74 cals
Camarón	60 grs	20 unidades	66 cals
Choritos	60 grs	6 unidades	43 cals
Jaiva	60 grs	1/3 taza	69 cals
Ostras	70 grs	8 unidades	57 cals
Almejas	60 grs	6 unidades	44 cals
Locos	60 grs	1 unidad chica	68 cals
Machas	60 grs	5 unidades	69 cals
Huevo entero	50 grs	1 unidad	80 cals
Huevo clara	30 grs	1 unidad	15 cals.
Huevo yema	30 grs	1 unidad	124 cals.
LEGUMBRES
Porotos cocidos	100 grs	3/4 taza	139 cals
Lentejas cocidas	100 grs	3/4 taza	162 cals
Garbanzos cocidos	100 grs	3/4 taza	212 cals
CEREALES Y DERIVADOS
Arroz	100 grs	3/4 taza	129 cals
Fideos o pastas	110 grs	3/4 taza	143 cals
Pan marraqueta	50 grs	1/2 unidad	145 cals
Pan de centeno	50 grs	1 unidad chica	122 cals
Pan molde integral	30 grs	1 tajada	70 cals
Pan molde blanco	20 grs	1 tajada	88 cals
Pan pita integral	40 grs	1 unidad	110 cals
Galletas soda integral	40 grs	6 unidades	144 cals
Galletas de salvado	30 grs	5 unidades	117 cals
Cereales sin azúcar	35 grs	1 taza	126 cals
Cereales azucarados	35 grs	1 taza	137 cals
VERDURAS
Acelga cocida	100 grs	1/2 taza	23 cals
Achicoria	100 grs	1 taza	13 cals
Ají verde	10 grs	1 unidad	3 cals
Alcachofa	50 grs	1 unidad	25 cals
Apio	100 grs	1 taza	11 cals
Arvejas cocidas	100 grs	1/2 taza	78 cals
Betarraga	90 grs	1/2 taza	24 cals
Berengena	100 grs	1/2 taza	28 cals
Brócoli	100 grs	1 taza	28 cals
Berro	100 grs	1 taza	13 cals
Champiñones	100 grs	3/4 taza	27 cals
Coliflor	110 grs	1 taza	26 cals
Cebolla	100 grs	1 unidad chica	25 cals
Choclo	160 grs	1 taza	173 cals
Espinaca cruda	50 grs	1 taza	11 cals
Espinaca cocida	130 grs	1/2 taza	30 cals
Espárragos	100 grs	5 unidades	25 cals
Endivia	50 grs	1 taza	9 cals
Habas	150 grs	1 taza	165 cals
Lechuga	50 grs	1 taza	7 cals
Papas cocida	100 grs	1 unidad mediana	129 cals
Pepino ensalada	100 grs	1 taza	13 cals
Pimentón	60 grs	1/2 taza	16 cals
Porotos verdes	70 grs	3/4 taza	25 cals
Repollo	50 grs	1 taza	12 cals
Rabanito	50 grs	5 unidades	9 cals
Tomate	120 grs	1 unidad	25 cals
Zanahoria	50 grs	1 taza	23 cals
Zapallo	70 grs	1/2 taza	22 cals
Zapallitos italianos	150 grs	1 taza	24 cals
FRUTAS
Aceitunas	50 grs	10 unidades	60 cals
Cerezas	90 grs	15 unidades	65 cals
Chirimoya	90 grs	1/4 unidad	50 cals
Ciruelas	110 grs	3 unidades	61 cals
Damascos	120 grs	3 unidades	58 cals
Durazno	130 grs	1 unidad regular	56 cals
Frambuesas	130 grs	1 taza	64 cals
Frutillas	200 grs	1 taza	60 cals
Higos	80 grs	2 unidades	59 cals
Kiwi	100 grs	2 unidades	61 cals
Lúcuma pasta	50 grs	2 cucharadas	68 cals
Manzana	100 grs	1 unidad regular	59 cals
Melón	180 grs	1 taza	63 cals
Membrillo	100 grs	1 unidad chica	57 cals
Naranja	120 grs	1 unidad regular	56 cals
Palta	40 grs	1 1/2 cucharada	64 cals
Papaya	120 grs	1 unidad	32 cals
Pera	100 grs	1 unidad	59 cals
Piña	120 grs	1 rodela 20 cm	62 cals
Plátano	60 grs	1/2 unidad	55 cals
Sandía	200 grs	1 taza	64 cals
Tuna	150 grs	2 unidades	62 cals
Uvas	90 grs	10 unidades	57 cals
Jugo de naranja o limón	150 cc	3/4 taza	53 cals
ACEITES
Aceite	5 cc	1 cucharadita	45 cals
Mantequilla	6 grs	1 cucharadita	45 cals
Margarina	6 grs	1 cucharadita	43 cals
Margarina diet	6 grs	1 cucharadita	40 cals
Mayonesa	25 grs	1 cucharada	200 cals
Crema	70 grs	4 cucharadas	174 cals
Almendras	25 grs	20 unidades	147 cals
Maní	30 grs	30 unidades	176 cals
Nuez	25 grs	5 unidades	152 cals
AZÚCARES
Azúcar	5 grs	1 cucharadita	20 cals
Miel de abeja	6 grs	1 cucharadita	19 cals
Miel de palma	6 grs	1 cucharadita	15 cals
Mermeladas	10 grs	1 cucharadita	21 cals
Manjar	10 grs	1 cucharadita	27 cals
Helados de leche		1 porción	200 cals
Helados de agua		1 porción	140 cals
Chocolate con leche	35 grs	1 barrita	183 cals
Chocolate con almendras	35 grs	1 barrita	195 cals
Galletas dulces (promedio)	40 grs	6 unidades	200 cals
Flanes de leche	130 grs	1 unidad	146 cals
BEBIDAS
Coca cola o gaseosas en gral.	200 cc	1 vaso	74 cals
Coca cola o bebidas light	200 cc	1 vaso	0 cals
Cerveza	285 cc	1 lata	119 cals
Vino	180 cc	1 vaso	130 cals
Wisky, ron o vodka	50 cc	1/3 de vaso	132 cals
Pisco	60 cc	1/2 vaso	126 cals
Martini	60 cc	1/2 vaso	134 cals
Champagna	180 cc	1 vaso	138 cals
ALGUNAS COMIDAS PREPARADAS
Carbonada	190 grs	1 plato	220 cals
Cazuela	260 grs	1 plato	270 cals
Hamburguesa	120 grs	1 unidad regular	250 cals
Budín de atún	260 grs	1 plato regular	285 cals
Pescado frito	180 grs	1 trozo mediana	317 cals
Papas fritas	150 grs	1 unidad mediana	335 cals
Pastel de papas	430 grs	1 porción regular	584 cals
Puré de papas	250 grs	1 porción regular	334 cals
Charquicán	250 grs	1 porción regular	290 cals
Porotos granados	240 grs	1 plato regular	324 cals
Tortilla verduras	160 grs	1 trozo mediana	180 cals
Empanadas fritas de queso	70 grs	1 unidad	384 cals
Empanadas de horno	140 grs	1 unidad	426 cals
Panqueques (sin relleno)	140 grs	2 unidades	280 cals
Hot dog	160 grs	1 unidad	443 cals
Lomito completo	220 grs	1 unidad	580 cals
Queque	120 grs	1 porción	350 cals
Bavarois de fruta	70 grs	1 porción	100 cals
Sopaipillas	80 grs	1 unidad	130 cals
Torta mil hojas		1 trozo	300 cals

3 Comments:

Anita said...
21 de enero de 2010 a las 0:29
Claro q sirveee muchisimaaas gracias prinss t pasaste ;)
Un beso t cuidas!
Bye Bye!

empezando una nueva vida said...
21 de enero de 2010 a las 7:08
muchisimas gracias prin!! de verdad ke es muy util ya no tendre ke andar buskando por toos lados las kal gracias !!!
muchos besitos light!!!

Brenda said...
21 de enero de 2010 a las 9:37
Gracias por el dato. Es miu util ya que muchas veces, x lo menos a mi me paso, que pensaba que estaba comiendo diet y cuando mire..oh my God! habia consumido muuuuuuchas kalorias..
Con la tablita todo es mas facil.
Beso grande.

Oración a Ana

Estricta es mi dieta, no debo desear, dire mentiras cuando me acueste cada noche hambrienta. Ayúdame a pasar por las confiterias, no dejes caer mi fuerza de voluntad. Guíame a traves de los caminos donde mi cuerpo no es como se ve, aunque camine a traves del departamento de pasteles, no comprare nada.Los pasteles y pie me tiendan. Ante mi hay una mesa de verduras y lechugas, llenare mi estomago con liquidos. Los cuadros de calorias y pesas me seguiran todos los dias de mi vida y descansare en el temor de las basculas para siempre...

Amén

Tabla de Peso y Estatura según Ana

Espero ke esta tablas los ayude a orientarse a alcanzar sus metas... SUERTE!!!!!

Estatura	Peso
1.45 ---------	38.8 Kg
1.46 ---------	39.4 Kg
1.47 ---------	39.9 Kg
1.48 ---------	40.5 Kg
1.49 ---------	41 Kg
1.50 ---------	41.6 Kg
1.51 ---------	42.1 Kg
1.52 ---------	42.7 Kg
1.53 ---------	43.2 Kg
1.54 ---------	44 Kg
1.55 ---------	44.5 Kg
1.56 ---------	44.8 Kg
1.57 ---------	45.6 Kg
1.58----------	46 Kg
1.59 ---------	46.5 Kg
1.60 ---------	47 Kg
1.61 ---------	47.6 Kg
1.62 ---------	48.4 Kg
1.63 ---------	49 Kg
1.64 ---------	50 Kg
1.65 ---------	50.5 Kg
1.66 ---------	51 Kg
1.67 ---------	51.6 Kg
1.68 ---------	52 Kg
1.69 ---------	53 Kg
1.70 ---------	53.4 Kg
1.71 ---------	53.8 Kg
1.72 ---------	54 Kg
1.73 ---------	54.8 Kg
1.74 ---------	55 Kg
1.75 ---------	56.6 Kg
1.76 ---------	56.9 Kg
1.77 ---------	57 Kg
1.78 ---------	57.5 Kg
1.79 ---------	57.8 Kg
1.80 ---------	58 Kg

Test de Personalidad

Caracteristica	Grado
DESCONFIADO (paranoide)	UN POCO
SOLITARIO (esquizoide)	UN POCO
EXCÉNTRICO (esquizotipico)	UN POCO
TEATRAL (histrionico)	NADA
TRAVIESO (anti-social)	UN POCO
PRESUMIDO (narcisita)	NADA
TRÁGICO (limite)	BASTANTE
MANIATICO (obsesivo-compulsivo)	MUCHO
SUMISO (dependiente)	BASTANTE
TÍMIDO (evitativo)	MUCHO